고혈압 원인 및 고혈압 수치 낮추는 방법
혈압은 2개의 숫자로 기록됩니다. 수축기 압력(숫자가 높음)은 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 힘입니다.
이완기 혈압(낮은 숫자)은 심장 주위로 혈액이 펌핑될 때 심장 박동 사이의 혈관 내 혈류에 대한 저항입니다.
둘 다 수은 밀리미터(mmHg)로 측정됩니다
고혈압 주요 사항
- 전 세계적으로 30-79세 성인 약 12억 8천만 명이 고혈압을 앓고 있으며, 이 중 대부분(3분의 2)은 저소득 및 중간 소득 국가에 살고 있습니다.
- 고혈압을 앓고 있는 성인의 약 46%는 자신이 고혈압을 앓고 있다는 사실을 모르고 있습니다.
- 고혈압을 앓고 있는 성인의 절반 미만(42%)이 진단을 받고 치료를 받습니다.
- 고혈압을 앓고 있는 성인 5명 중 약 1명(21%)이 고혈압을 조절하고 있습니다.
- 고혈압은 전 세계적으로 조기 사망의 주요 원인입니다.
- 비전염성 질병에 대한 전 세계 목표 중 하나는 2010년에서 2030년 사이에 고혈압 유병률을 33% 줄이는 것입니다.
고혈압 원인
고혈압(고혈압)은 혈관의 압력이 너무 높을 때(140/90mmHg 이상)입니다. 흔하지만 치료하지 않으면 심각할 수 있습니다.
고혈압 환자는 증상을 느끼지 못할 수 있습니다. 알 수 있는 유일한 방법은 혈압을 확인하는 것입니다.
고혈압의 위험을 증가시키는 원인은 다음과 같습니다.
- 고령
- 유전학
- 과체중 또는 비만
- 신체적으로 활동적이지 않음
- 고염식
- 술을 너무 많이 마신다
건강한 식단을 섭취하고, 담배를 끊고, 더 활동적인 것과 같은 생활 방식의 변화는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 여전히 약을 복용해야 할 수도 있습니다.
혈압은 두 개의 숫자로 표기됩니다. 첫 번째(수축기) 숫자는 심장이 수축하거나 박동할 때 혈관의 압력을 나타냅니다. 두 번째(이완기) 숫자는 심장이 박동 사이에 쉴 때 혈관의 압력을 나타냅니다.
고혈압은 서로 다른 이틀 동안 측정했을 때 양일의 수축기 혈압 수치가 ≥140mmHg이거나 이완기 혈압 수치가 ≥90mmHg인 경우 진단됩니다.
수정 가능한 위험 요인에는 건강에 해로운 식단(과도한 소금 섭취, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 식단, 과일과 채소 섭취 부족), 신체 활동 부족, 담배 및 알코올 섭취, 과체중 또는 비만이 포함됩니다.
수정할 수 없는 위험 요인에는 고혈압 가족력, 65세 이상의 연령, 당뇨병이나 신장 질환과 같은 공존하는 질병이 포함됩니다.
고혈압 증상
대부분의 고혈압 환자는 증상을 느끼지 못한다. 매우 높은 혈압은 두통, 시야 흐림, 흉통 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
혈압을 확인하는 것이 고혈압 여부를 알 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 고혈압을 치료하지 않으면 신장 질환, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 다른 건강 상태를 유발할 수 있습니다.
매우 높은 혈압(보통 180/120 이상)이 있는 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 심한 두통
- 흉통
- 어지럽습니다
- 호흡 곤란
- 구역질이 납니다
- 구 토
- 흐릿한 시야 또는 기타 시력 변화
- 불안
- 혼란
- 귀에서 윙윙 거리는 소리
- 코피
- 비정상적인 심장 리듬
이러한 증상과 고혈압이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
고혈압을 감지하는 유일한 방법은 의료 전문가가 혈압을 측정하도록 하는 것입니다. 혈압을 측정하는 것은 빠르고 고통스럽지 않습니다. 개인은 자동화된 장치를 사용하여 자신의 혈압을 측정할 수 있지만 위험 및 관련 상태를 평가하려면 의료 전문가의 평가가 중요합니다.
고혈압의 합병증
다른 합병증 중에서도 고혈압은 심장에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 과도한 압력은 동맥을 경화시켜 심장으로 가는 혈액과 산소의 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 압력 상승과 혈류 감소는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 협심증이라고도 하는 흉통
- 심장마비는 심장에 혈액 공급이 차단되고 심장 근육 세포가 산소 부족으로 죽을 때 발생합니다. 혈류가 오래 차단될수록 심장 손상이 커집니다.
- 심부전은 심장이 다른 중요한 신체 기관에 충분한 혈액과 산소를 공급할 수 없을 때 발생합니다.
- 갑작스런 사망으로 이어질 수 있는 불규칙한 심장 박동.
고혈압은 또한 뇌에 혈액과 산소를 공급하는 동맥을 파열시키거나 막아 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.
또한 고혈압은 신장 손상을 일으켜 신부전으로 이어질 수 있습니다.
고혈압 치료방볍
생활 습관의 변화는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 건강한 저염식 식단 섭취
- 체중 감량
- 신체 활동
- 담배를 끊는다.
고혈압이 있는 경우 의사가 하나 이상의 약을 권장할 수 있습니다. 권장 혈압 목표는 다른 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
다음과 같은 경우 혈압 목표가 130/80 미만입니다.
- 심혈관 질환(심장병 또는 뇌졸중)
- 당뇨병(고혈당)
- 만성 신장 질환
- 심혈관 질환 위험이 높습니다.
- 대부분의 사람들에게 목표는 혈압을 140/90 미만으로 유지하는 것입니다.
몇 가지 일반적인 혈압약
- 에날라프릴과 리시노프릴을 포함한 ACE 억제제는 혈관을 이완시키고 신장 손상을 예방합니다.
- 로사르탄과 텔미사르탄을 포함한 안지오텐신-2 수용체 차단제(ARB)는 혈관을 이완시키고 신장 손상을 예방합니다.
- 암로디핀과 펠로디핀을 포함한 칼슘 채널 차단제는 혈관을 이완시킵니다.
- 히드로클로로티아지드와 클로르탈리돈을 포함한 이뇨제는 체내에서 여분의 수분을 제거하여 혈압을 낮춥니다.
고혈압 예방방법
생활 습관의 변화는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 고혈압이 있는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화를 하는 많은 사람들은 여전히 약을 복용해야 할 것입니다.
이러한 생활 습관의 변화는 고혈압을 예방하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
권장사항
- 채소와 과일을 더 많이 먹는다.
- 앉지 마세요.
- 걷기, 달리기, 수영, 춤 또는 역기 들기와 같이 근력을 키우는 활동을 포함하여 신체적으로 더 활동적입니다.
- 일주일에 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동 또는 일주일에 75분의 격렬한 유산소 활동을 하십시오.
- 일주일에 2일 이상 근력 강화 운동을 하십시오.
- 과체중 또는 비만인 경우 체중을 줄이십시오.
- 의료 전문가의 처방에 따라 약을 복용하십시오.
- 의료 전문가와의 약속을 지키십시오.
하지 말아야 할것
- 짠 음식을 너무 많이 먹는다(하루에 2g 미만으로 섭취한다)
- 포화 지방이나 트랜스 지방이 많은 음식을 먹는다
- 담배를 피우거나 담배를 피우는 행위
- 술을 너무 많이 마신다(여성의 경우 하루 최대 1잔, 남성의 경우 2잔)
- 약을 놓치거나 나눠 먹는다.
- 고혈압을 줄이면 심장마비, 뇌졸중, 신장 손상 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
다음을 통해 고혈압의 위험을 줄입니다.
- 스트레스 감소 및 관리
- 정기적으로 혈압 확인
- 고혈압 치료
- 기타 의학적 상태 관리
저소득 및 중간소득 국가의 고혈압
고혈압의 유병률은 지역과 국가 소득 그룹에 따라 다릅니다. WHO 아프리카 지역은 고혈압 유병률(27%)이 가장 높고, WHO 미주 지역은 고혈압 유병률(18%)이 가장 낮습니다.
고혈압을 앓고 있는 성인의 수는 1975년 5억 9,400만 명에서 2015년 11억 3,000만 명으로 증가했으며, 주로 저소득 및 중간 소득 국가에서 증가세를 보였습니다. 이러한 증가는 주로 해당 인구에서 고혈압 위험 요인이 증가했기 때문입니다.
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